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老年人选择正确睡姿各有利弊要权衡

发布时间:2019-10-18 00:52:02 阅读: 来源:项坠厂家

充足的睡眠可以让我们健康,但是有很多的人由于晚睡,睡觉前喝酒或者是不懂一些常识问题就会对身体造成很大的影响,特别是老年人,本来睡觉的时间就比较少,如果姿势选择不好的话很可能造成心脏的压迫,带来很大的危险,所以睡觉的姿势很重要。

胎儿式蜷着睡

利:缓解腰痛。弊:加重颈痛和头痛。 此睡姿有助于缓解脊椎间盘压力,但枕头不宜过高或过低,不然的话很容易出现头颈疼痛的现象,选择这样的睡姿,对于老年人也是一种养生的方法,也可以双膝加一个枕头,会更加舒适。

复原式侧卧

利:防止胃食管反流。 弊:增加皱纹。 左侧卧有助于促进消化,防止烧心。如果左侧卧后,烧心和消化不良仍无改善,建议将枕头略微加高。右侧卧位不会像大家想的那样会压迫心脏,而且还很适合心脑血管的病人。但是侧卧位会加重笑纹,枕头的选择上面一定要注意质地柔软。

僵尸式仰卧

利:有益关节炎。 弊:不利于哮喘、打鼾、睡眠呼吸暂停和心脏,仰卧不仅适合关节炎患者,还有益男性生殖健康。很多男性都会有睡觉打呼噜的情况,尤其是胖人,所以想要缓解这样的情况,一定要注意的是尽量要避免仰卧,而且仰卧对于心脏疾病的人群很不利。爱打鼾者可在后背垫一个枕头。

老年人一定要注意这些内容,不要觉得睡觉是一件很简单的事情,老年人很容易出现健康的问题,注意做好保养的措施,这样才能安稳的度过晚年的时光,睡眠的姿势可以帮助老年人缓解头晕啊等紧张的情绪,让自己身心都放松,有一个健康的身体状态。

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