瞧一瞧：预防腰酸背痛的方法_9

现如今很多男生和女生对于马甲线比较喜好，所以对腹部肌北京遗产继承
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非常多。因此容易出现腹肌肌肉酸痛的情况，那么，腹肌肌肉酸痛怎么缓解呢?下面我们就通过文章内容一起了解一下吧，预防腰酸背痛的方法。

腹肌肌肉酸痛怎么缓解?

1、合理歇息：休息是缓解肌肉酸痛最遍及也最简单的做法，预防腰酸背痛的方法。它可慢慢促进血液循环，能加速代谢产物的排除，并能消除肌肉酸痛部位营养的供应与修复，使之恢复正常。

2、拍打按摩：对酸痛的腹肌部位进行推拿，使肌肉抓紧，促进肌肉血液轮回，有助损伤修复及痉挛缓解。

按摩做法：从上而下依次按揉前胸，反复20次;并从左至右环形推揉腹部，重复做20次。

3、热敷腹部：对酸痛的腹部肌肉停止热敷，可促进血液循环，提高新陈代谢，减速肌肉酸痛的缓解和规复，尤其是配合细微的伸展活动或推拿，能加速消弭延迟性肌肉酸痛，促其规复正常。

4、针灸理疗：腹肌酸痛还可请保健医师做针灸理疗，或许也可以自我调理，轻轻触摸指压酸痛部位，以缓解肌肉紧张的情况。

5、药物缓解：除了以上几种方法以外，狮马龙活络油配合推拿缓解肌肉酸痛是见效比较快的方法。狮马龙活络油具有祛风灵敏，消肿止痛的功效。主要离婚诉讼咨询
身分有松节油、桉油、樟脑、丁香油、薄荷脑、肉桂油、麝香草酚、水杨酸甲酯等，用于风湿关节酸痛，手足麻木，以及跌打毁伤，轻度烫伤，外用止痛具有良好的效果。

此中狮马龙活络油的分歧成分也具有不同的特点，肉桂油善祛血中之寒，行血中之滞，促进血液轮回;冬青油可令肌肉构造内的血管扩张，能消肿，消炎，镇痛，止痒;樟脑生热，安慰皮肤以促进血液循环，同时能减微风湿病带来的疼痛;德国麝香草酚能开通经络之闭塞，能消炎祛肿;新加坡薄荷脑能止痛，消炎祛瘀;松节油有疏通经脉，行气血之成效。

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以上内容便是针对“腹肌肌肉酸痛怎样缓解”的简单引见，相信大师都有了一定的理解，预防腰酸背痛的方法。除了以上的缓解办法以外，停止腹肌训练前一定要做好充分的热身运动，这好比是低强度的有氧运动，或低负荷的重量练习，将能使肌肉活动部位的关节抓紧，加速血液循环，并要适当地伸展活动肌群。