孕妇春季应该多吃什么样的食物
孕妇春季应该多吃什么样的食物
盼望着盼望着,东风来了,春天的脚步近了,这是我国著名散文家朱自清先生写的散文春的开头几句,从这几句话里可以看出,人们在经过一个寒冷漫长的冬天之后,对春天是多么的期盼。是的,春回大地,万物复苏,和煦的春风,明媚的阳光,让人忍不住想走出家门去郊游,去踏青,想把自已投身于春光里。春天不仅适合旅游,更是一个养生的最佳时节。春季养生对于孕妇来说尤其重要。养生,现在是一个被提及频率很高的词。在吃饱早就不成为问题,物质已经极大丰富的今天,吃好就被人们提上了日程。而孕妇由于体质的特殊性,养生就更重要了,那么孕妇们应该如何在饮食等方面好好进行调理,孕育一个健康的宝宝呢?
孕妇可以多吃谷类食物,日常生活中的大米,小米,红枣花生等就属于谷类。多吃谷类食物不易疲劳,提供孕妇和胎儿的营养补充。
可以多吃的食物,各种禽蛋,奶类,动物的肉类等。
除以上谷类食物之外,孕妇还要注意其他方面营养的吸收,蛋白质的摄入对于孕妇来说也是必不可少的,孕妇需要大量摄取蛋白质。蛋白质是人体生长发育所需的基本物质,是人体肌肉,骨骼,皮肤生长所必须的物质,所以孕妇一定要摄取足够量的蛋白质,以保证胎儿的生长发育所需。富含蛋白质的食物有,各种禽蛋,奶类,动物的肉类等。为防单一吃某一种食物会厌倦,可以几种食物轮流吃,这次吃鸡肉,下次吃牛肉,这次吃鸡蛋,下次吃鹅蛋,或者是相同的食材换一种烹饪方法,这样吃既吸取了营养,也不至于引起对某一种食物的厌倦。
需要补充的食物,菠菜,龙须菜,苹果,橙子等。
另外,在孕早期时,孕妇还需要补充叶酸,孕妇对叶酸的需求量是正常人的四倍,如果在孕早期叶酸摄入不足,容易导致胎儿神经管畸形。菠菜是含叶酸最多的蔬菜,在孕早期可以适量多吃些。其他果蔬如龙须菜,苹果,橙子等也都含有叶酸,其实对于孕妇来说大部分果蔬都可以吃,这些果蔬都各有各的营养,而胎儿的生长发育所需要的营养是多方面的。
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