孕妇春季应该多吃什么样的食物

孕妇春季应该多吃什么样的食物

盼望着盼望着，东风来了，春天的脚步近了，这是我国著名散文家朱自清先生写的散文春的开头几句，从这几句话里可以看出，人们在经过一个寒冷漫长的冬天之后，对春天是多么的期盼。是的，春回大地，万物复苏，和煦的春风，明媚的阳光，让人忍不住想走出家门去郊游，去踏青，想把自已投身于春光里。春天不仅适合旅游，更是一个养生的最佳时节。春季养生对于孕妇来说尤其重要。养生，现在是一个被提及频率很高的词。在吃饱早就不成为问题，物质已经极大丰富的今天，吃好就被人们提上了日程。而孕妇由于体质的特殊性，养生就更重要了，那么孕妇们应该如何在饮食等方面好好进行调理，孕育一个健康的宝宝呢？

孕妇可以多吃谷类食物，日常生活中的大米，小米，红枣花生等就属于谷类。多吃谷类食物不易疲劳，提供孕妇和胎儿的营养补充。

可以多吃的食物，各种禽蛋，奶类，动物的肉类等。

除以上谷类食物之外，孕妇还要注意其他方面营养的吸收，蛋白质的摄入对于孕妇来说也是必不可少的，孕妇需要大量摄取蛋白质。蛋白质是人体生长发育所需的基本物质，是人体肌肉，骨骼，皮肤生长所必须的物质，所以孕妇一定要摄取足够量的蛋白质，以保证胎儿的生长发育所需。富含蛋白质的食物有，各种禽蛋，奶类，动物的肉类等。为防单一吃某一种食物会厌倦，可以几种食物轮流吃，这次吃鸡肉，下次吃牛肉，这次吃鸡蛋，下次吃鹅蛋，或者是相同的食材换一种烹饪方法，这样吃既吸取了营养，也不至于引起对某一种食物的厌倦。

需要补充的食物，菠菜，龙须菜，苹果，橙子等。

另外，在孕早期时，孕妇还需要补充叶酸，孕妇对叶酸的需求量是正常人的四倍，如果在孕早期叶酸摄入不足，容易导致胎儿神经管畸形。菠菜是含叶酸最多的蔬菜，在孕早期可以适量多吃些。其他果蔬如龙须菜，苹果，橙子等也都含有叶酸，其实对于孕妇来说大部分果蔬都可以吃，这些果蔬都各有各的营养，而胎儿的生长发育所需要的营养是多方面的。

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