做好这4点秋冬少生病

做好这4点秋冬少生病炎热的中伏天气已经过去了，10号已经迎来了三伏天的最后一伏，末伏。这也代表了已经由夏天进入到秋天了，气温也会逐渐变冷。虽然已经进入了秋天，但是白天的天气还仍然是阳光灿烂，但是还是要谨防秋老虎。末伏时间也是冬病夏治的末班车，这时也应该注意身体的养护。末伏到来，抓住养生黄金期，做好这4点秋冬少生病1.多喝水虽然已经进入了秋季，但是末伏天气，北方早晚的温度可能会比较低，但是中午的温度还是很高的，而且南方的天气依然炎热潮湿，这时还应该多注意喝温开水。不要选择冰镇的冷饮，因为喝太多冷饮会刺激肠胃，导致肠胃功能逐渐下降，还会导致很多湿气堆积在体内出不来。2.早睡早起，适当锻炼进入末伏后，人体的阳气开始收敛，这时更应该早睡，可以顺应氧气的收敛。而且也要注意早起，早期可以使人的肺气得到一定的舒展。这时还可以选择早晚凉快的时候进行适当的锻炼，在运动的时候注意适可而止，不要大汗淋漓，这样会损伤阳气。可以选择一些能够安定心神、帮助情绪温度的运动来做。3.润燥养肺进入秋天后，秋燥就会随之而来，很多人可能这时就会出现大便干结，皮肤干燥，鼻干咽痛的现象。还有一些人可能会脾气暴躁易怒，这时都应该注意润燥养肺，少吃油腻食物。在饮食上应该多吃平和清润的食物，少吃过于油腻肥厚的食物。可以多摄入小米、玉米等，还不会过多的增多肠胃的负担。4.坚持艾灸虽然末伏已经进入秋天了，还是这时天气有可能忽冷忽热，或者降雨比较多，这时人的抵抗力也会比较低，非常容易感冒等。末伏养生还可以坚持艾灸祛湿驱寒，在三伏天进行艾灸也是冬病夏治的最好时机，所以末伏，正值夏秋交替之际，这时还可以进行艾灸，有很好的调理作用，也正好可以为秋冬季打下很好的健康基础。末伏期间还需要养护好心脏1.规律作息，养护心血管规律的生活作息以及规律的一日三餐，对心脏以及血管的养护都非常重要，在饮食上应该做到清淡为主，少吃油炸油腻食物，多吃富含维生素的各种蔬菜水果等。2.保证充足的睡眠。充足的睡眠对身体的健康至关重要，如果时间允许，建议午睡一会。尤其是肠胃功能弱的人，充足的睡眠不仅可以恢复体力，对肠胃的消化功能也是一种恢复。3.吹空调吃冷饮要有度立秋之后很多地区的天气依然炎热，但是注意这时吹空调也有度。喜欢吃冷饮的人注意这时应该少吃生冷刺激的食物了，帮助肠胃的同时也是在保护心血管。

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