有些减肥方法会让人增肥

有些减肥方法会让人增肥减肥要制定合适的计划，并且要坚定减肥的信心，这样才可以取得好的减肥效果，坚持体育锻炼，具有减肥瘦身的作用，并且要注意正确运动的方式，这样有助于减肥瘦身，限制脂肪的摄入量，有助于减肥瘦身方面，应该要注意尽量限制热量的摄入量，尽量少吃脂肪较高的食物，为何有些减肥方法会让人增肥呢？有些运动方式会增肥很多人运动后体重不减反增，这是为什么呢?美国医学会指出，光靠运动颇难造成热量的消失，故不容易减肥。吃一个汉堡所吸收的热量(约300卡)，必须走一小时的路或在大运动场慢跑12圈(半小时)才能把它烧完，这是运动减肥的难处。更何况运动后胃口大开，输入的食物热量一不小心就会超过辛苦运动时燃烧掉的热量，因此运动必须配合节食，才能有效燃烧体内多余的脂肪，减肥才会有效。经常运动的人在停止运动后，也是基础代谢率变慢而积肥长胖。不超过30分钟的运动无益减肥运动能提高基础代谢率，使体内脂肪迅速燃烧。每次运动后，人体基础代谢率升高的时间可持续24小时，故每周运动3次，每次30分钟以上，使身体燃烧掉300卡以上的热量，就能使人体的基础代谢率不致减缓，此时又一面节食，人体内多余的脂肪才能有效燃烧掉。瞬时爆发性运动(例如举重、拉杆和百米赛跑)的能源是糖类而不是脂肪，故这类运动对减肥无益。断食、恶性节食当心溜溜球效应有些人很好奇，为什么自己只吃一点点，却还是发胖?因为脂肪消耗热量有效，如果不运动，食物热量无法完全代谢，甩不掉的脂肪又连本带利地囤积在你身上了。也许你早已试过各种减肥秘方，却总在瘦身过程中安慰自己反正辛苦熬了这么久，多吃一点有啥关系!这么想，那你可就大错特错!不断在节食与失败间循环的减肥经验，将使身体长期处于忍受饥饿的状态中，影响大脑下视丘饱食中心功能，无法判断何时真的饱了，所以减肥后，常会吃得比以前更多却仍不满足。低卡饮食法人们一旦想减肥，最先冒出的念头就是少吃一点，以为热量减少就会瘦，有些人伸直一天只吃一餐或减食到热量过低，以水煮青菜或一两片面包果腹。但是最新节食减肥研究却显示，减重时一天吃一餐总热量是500卡，和一天吃三餐加起来总数是1000卡的人，减重的程度和速度完全一样，少吃并没有使人的减重速度更快。为何有些减肥方法会让人增肥呢？减肥瘦身是人们比较关注的问题，这样才可以拥有健康的身体状况，肥胖会诱发多种严重的疾病，会影响到脏器的健康，平时大家应该要加强身体锻炼，尽量将体重控制在正常的范围内，可以避免人体肥胖，平时应该要加强身体锻炼，但是要注意正确的运动方式。

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