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【新闻】冬季如何减肥冬季最快最有效的减肥方法

发布时间:2021-01-08 09:28:20 阅读: 来源:项坠厂家

冬季减肥方法一:每日1万步的行走能保持体型不反弹

以平时走路快一点的步伐,每天行走1万步,就能消耗将近90卡的热量,一个月后就能甩掉10斤赘肉。

ps:如果换算成时间的话,一万步就等于2个小时,如果你台阶的话,减肥效果更加显著哦!

冬季减肥方法二:在37℃的热水中浸泡20分钟也能减肥

在温度为37度的热水中,浸泡半身,就可以达到加速代谢的效果,让你从内到外都娇艳动人哦!每天坚持在浴盆中浸泡20分钟,就会有很好的减肥效果哦!

冬季减肥方法三:跳绳减肥法

说到跳绳减肥法,相信很多女生是不会陌生的,从消耗热量来说,每天坚持跳绳10分钟,跟跳舞半个小时消耗的热量一样多哦!所以跳绳是被称为在短时间内消耗大量热量的有氧运动哦!

冬季减肥方法四:拉伸运动,一次坚持七秒效果最好

小编要提醒大家的是,在做拉伸运动的时候,一定要选择适合自己的运动量,一个回合坚持7秒钟即可,但是如果中途放弃的话,会造成适得其反的效果哦!

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