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【消息】盘点最易反弹的减肥方法有效避免减肥弯路

发布时间:2021-01-03 02:04:52 阅读: 来源:项坠厂家

盘点最易反弹的减肥方法 有效避免减肥弯路

减肥期间吃单一食物

反弹率:95%

很多MM们在减肥期间就只吃黄瓜或西红柿来饱肚子,以为这样就可以加快减肥的速度,诸不知虽然这种吃法在减肥初期确实能看到不错的效果。但其实单一食物的复胖率是最高的。

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盘点最易反弹的减肥方法 有效避免减肥弯路

因为单一食物里通常只有一种或简单几种营养素,身体的新陈代谢会因为摄取不到合理完备的营养而逐渐退化,各项机能都可能逐渐变得不好。如果你长时间使用这种方法瘦身,生理期都会受到影响。更可怕的是,由于身体的摄取功能已经紊乱,只吃了一点其他东西就极容易复胖。

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减肥期间滴油不沾

反弹率:90%

在所有的营养成分里,油脂的卡路里的确是最高的,也是最容易让人发胖的,所以一直被当作减肥的大敌。但是油脂不能完全不摄取,否则皮肤和头发都会变得干燥,指甲也容易断裂,结果就算是体重轻了,也不会拥有白里透红的好气色。

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吃减肥药瘦身

反弹率:50%

减肥药对于很多懒得花时间和各种方法减肥的你来说,确实是个省事的法。而且在吃减肥药的同时,还不需要运动和节食,身为懒人的你是不是想想都觉得美好。但其实这并不是值得提倡的方法。为什么呢?

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一般来说,减肥药通常是利用抑制食欲和加速燃烧脂肪的方法来瘦身,一旦停药,脂肪代谢又变得缓慢起来,食欲慢慢恢复,很容易反弹回原来的体重。而且如果吃到不好的减肥药,不仅是瘦不下来这么简单,甚至健康都会被陪进去。

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如何减肥才不易反弹?

首先因为在减肥前大家的食量还是比较大的,所以刚开始减肥马上要减少那么多食量一定会非常饿,容易引发暴饮暴食,这也是很多人一开始就失败的原因。所以在减肥初期,可以慢慢的逐渐的减少食量,比如说你平时一餐吃两碗饭,那么从现在起每餐只吃一碗半。

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毕竟肥胖还是和饮食有关的!慢慢来,让自己用一个月的时间去调整,直到调整到早餐正常,中餐只吃半碗饭,晚餐可以不吃或只吃水果或烫青菜为止,这样的食量就是减肥期间正常的食量。

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另外,在减肥期间,除了节制饮食外,应该也要有适量的运动。当然,运动也是循序渐进的开始,首先要找出你最爱的有氧运动,比如说,快走运动、慢跑运动、跳绳、游泳等等。

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